ניהול סטרס וחרדה
לחץ וחרדה הפכו לחלק בלתי נפרד מהחיים המודרניים. רבים מאיתנו חווים דאגות בלתי פוסקות, תחושות של חוסר שקט ומתח שמכביד עלינו רגשית ופיזית. כאשר החרדה אינה מטופלת, היא עלולה להשפיע על הבריאות הנפשית והפיזית שלנו, לגרום לקשיי שינה, חוסר ריכוז ואפילו לעייפות כרונית.
התהליך לניהול סטרס וחרדה מתמקד בזיהוי גורמי החרדה האישיים שלך, בהבנה כיצד הם משפיעים על חייך ובפיתוח אסטרטגיות להתמודדות בריאה יותר. במהלך המפגשים, נעבוד על טכניקות לוויסות רגשי, נשימה מודעת, הרפיה ושינוי דפוסי חשיבה שמובילים ללחץ.
חרדה נובעת פעמים רבות ממחשבות שליליות, חוסר ודאות או פחדים לא פתורים. העבודה המשותפת שלנו תסייע לך לזהות את מקור החרדה, להתמודד עם הדפוסים שמעוררים אותה ולפתח כלים מעשיים להפחתת הלחץ היומיומי.
באמצעות שילוב של טכניקות כמו מדיטציה, דמיון מודרך, CBT (טיפול קוגניטיבי-התנהגותי) ותרגולי מיינדפולנס, נוכל לשנות את הדרך שבה את מגיבה למצבי לחץ ולהפחית משמעותית את רמות החרדה בחייך. אני כאן כדי ללוות אותך צעד אחר צעד, בדרך לחיים רגועים, מאוזנים ובריאים יותר.